...onsight99 jeżeli chodzi o przerzucenie Biegania na dzień Wolny to musisz sam zobaczyć jak się będzie organizm zachowywał czy po dniu restowym w którym pobiegałbyś będziesz miał siły na drugi dzień na trening. ...Ja sam cały czas modyfikuje swój trening, na przykład nie łącze biegania z basenem, dlatego że w dniu w którym jestem na basenie po [...]
Hej hej Tyka witam po małej przerwie,ale nie w działaniu ;)! Kolejny detal,który chciałabym wyjaśnić. Posiłki jem 7,11,13,16,18-jem 3całe jajka(w dzień treningowy,żeby mieć więcej tłuszczy bo pijąc w dzień treningowy na drugie śniadanie koktajle mam lekki niedobór tłuszczu))a w dzień wolny jem 100g makreli.Ostatni posiłek około 21 -jadłam 100g [...]
-Pewnie,że możesz się dołączyć.Myśle,że będzie większa motywacja i dziennik stanie sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby [...]
ja juz nie chodze do szkoly tzn chodze ale w kratke bo to studia sa raz sie caly dzien siedzi a raz caly dzien wolny nie wiem wlasnie czy jechac na seminaria czy nie jechac w sumie to sie nudze korwa to chyba pojade
Dziś dzień wolny od treningu ale myślę.że skoczę na jogę. Bardzo lubię stan ciała i umysłu po jodze. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebf8c9a200b0433c9f87cc8b723842fa.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-02 11:56:13
Życie ma to do siebie, że nie da się go zaplanować. Dlatego dni odpoczynku wychodzą same z siebie - czasem po prostu nie udaje się znaleźć czasu na trening i robi się dzień wolny. Statystycznie rzecz biorąc, taka sytuacja ma miejsce w moim przypadku 1-2 razy w tygodniu. I to są moje dni wolne. Nieplanowane, same się "wciskają". I tak [...]
no Fakt ..Pamiatka bedzie heheheh W niedziele skocze na obiadek do Hotelu Montenotte a w sobote po pracy zamowie Pizze a co tam... ;-) dzisiaj dzien wolny od treningu,jutro Nogi. rozpisze moja obecna diete wraz zsuplementacja. Suplementy Hi Tec Nutrition: Po przebudzeniu: Porcja Bcaa Powder 10g L-Glutaminy 5 tab ultra Amino 5100 3 kap Vasobolan [...]
[...] 12p rozpietki na linkach 4s 12p. Biceps Uginanie na modlitewniku 3s 12p Uginanie naprzemienne siedzac 3s 12p Uginanie ramienia w opadzie ciala 3s 12p po treningu Mix. Bcaa.U.Amino 5100.L-Glutamina.BetaBolic 30 min stepera po 50g Whey C6. Dzisiaj mialem trenowac nogi ale odpuszczam trening , dzien wolny spedzam z corka i jedziemy do mikolaja,
[...] uchytu podchwytem 4s 12p Aero 20 min steper Dzisiajszy trening Plecow Sciaganie uchwytow gornych na hammer 4s 12p Przyciaganie do ciala w poziomie uchwytow hammer 4s 12p Wioslowanie sztanga 4s 12p Przyciaganie uchwytu V do brzucha 4s 12p aero 20 min steper. Jutro odpoczywam od treningu i rownie dobrze sie zozylo ze mam tez dzien wolny od pracy
ja ostatni caly czastak trenuje chyba ze mam dzien wolny i chce spedzic jakos inaczej wieczor to robie trening o 16... i takie godziny mi najbardziej odpowiadaja
Dokladnie Tomek, juz sa zaplanowane 3 imprezy w ciagu 9 dniowego pobytu w polsce,wiec wiadomo bedzie sie chcialo podjesc pysznosci ;-) . Wczoraj byl dzien wolny od treningu spedzony z corka,Agnieszka byla na wydawaniu pieniazkow na sukienke w ktorej zaprezentuje sie u kuzynki na weselu..a ja odpoczywalem I jadlem..wiec dzisiaj polaczylem w [...]
[...] glowy Wyciskanie wasko na sztandze -lawka prosta Super serie Francuskie unoszenie hantla w opadzie do tylu sztrugsy Dzisiaj Plecy Podciaganie na drazku Podciaganie hantla jednoracz do boku Wioslowanie sztanga Martwy ciag wioslaownie polsztanga Sciaganie drazka prostego do karku Przyciaganie uchwytu unoszenie ciala Jutro dzien wolny od treningu
No to zaczynamy. Mam nadzieję, że test będzie równie ciekawy i przyciągnie co najmniej tyle samo osób co poprzednie z moim udziałem jak i udziałem Chaczyka. PS. Ten paskudny baner z dniami robił mi mr-s więc do niego mieć pretensje. Poranny wypad z domu zajął mi więcej niż przewidywałem – planowałem wyjść na max godzinkę, zjeść [...]
Dzisiaj po drugim posiłku prawie do teraz w plenerze. Pogoda dobra nic tylko gdzieś wyjść pochodzić. Bardzo wziąłem do siebie ten wczorajszy pojazd, że mój posiłek to nie cheat meal: Double Wooper, Big King XXL, frytki, cola zero i kilka widelców sałatki z kurczakiem dziewczyny. Kilkanaście minut wcześniej jeszcze w samochodzie porcja 30g [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien50.png Dzisiaj wypiska ogólna, bo szykuję podsumowanie (część dzisiaj, część jutro będzie przygotowywana). Dzień wolny, jutro ostatni trening podczas testu. Dieta trzymana w 100%, został na dzisiaj jedynie posiłek przed snem. Jeżeli chodzi o suplementacje to rano na czczo wziąłem 5g mono. Zdjęcia i pomiary do [...]
dzisiaj postanowiłem zrobić dzień wolny :-) myślę, że co jakiś czas to nawet wskazane, ale ogólnie trening coraz lepiej zaczyna wyglądać i nic mnie nie boli, poza kolanem ( ale też już mniej artresan biorę i to pomaga), nie mam nawet zakwasów także jest dobrze :) Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-20 12:13:29
[...] nocy bo ból taki jakbym zapalenia jakiegoś dostał, także ważne jest , aby ćwiczyć systematycznie i po mału do celu dzisiaj dzień wolny , ale od jutra chyba będę prowadził dziennik , aby mieć zapisane co mam robić bo ułatwi mi to trening, na razie waga spadła ze 100 kg do 97 kg, ale to pewnie woda głównie zeszła, chciałbym zbić wagę do 85-88 [...]